Sekitar 20% dari orang dewasa mengalami kelelahan yang berlebihan yang mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi dengan baik di tempat kerja dan di rumah. Beberapa mampu bangkit kembali setelah mengambil jeda singkat dari pekerjaan atau dengan mengambil beberapa obat. Tapi ada sejumlah besar orang yang pengalamannya lebih lama yang biasanya stres. Kronis sindrom kelelahan (CFS) mempengaruhi setidaknya 800.000 orang di Amerika Serikat. kelelahan menonaktifkan ini biasanya berlangsung selama enam bulan atau bahkan lebih lama. Delapan gejala CFS umum termasuk nyeri otot, nyeri sendi, kesenjangan memori atau kehilangan konsentrasi, sulit tidur, sakit kepala, sakit tenggorokan, dan kelelahan yang tidak biasa setelah latihan.
Banyak orang berurusan dengan kelelahan dan stres sehari-hari dengan mengambil suplemen vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga banyak proses biologis yang terjadi di dalam tubuh kita. kewaspadaan mental, pencernaan, dan ketahanan terhadap infeksi bakteri dan virus tergantung pada kerja yang tepat dari organ internal yang, pada gilirannya, tergantung pada nutrisi yang berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi.
tubuh kita membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein untuk mempercepat reaksi kimia dan memungkinkan organ-organ internal kita berfungsi. Seperti mesin, nutrisi dari makanan berfungsi sebagai bahan bakar. Nutrisi ini sangat dasar kesehatan yang baik. Namun, karena lingkungan yang tercemar dan racun yang ditemukan dalam makanan yang kita makan, sakit dan kelelahan otot tidak bisa lagi benar-benar diberantas. Semua manusia akhirnya sakit dan memerlukan perawatan medis serta suplemen selama tahap penyembuhan.
Di hari ini dan usia, itu telah menjadi perlu untuk melengkapi makanan kita sehari-hari dengan vitamin, mineral, dan persiapan bahkan herbal untuk memiliki kesehatan dan gizi yang optimal. Ini hanya beberapa vitamin dan mineral yang harus dikonsumsi setiap hari untuk mempertahankan kesehatan:
lVitamin E Vitamin ini dapat ditemukan dalam yogurt plain, susu beras, kedelai yang diperkaya kalsium, kale, susu tanpa lemak, keju cheddar, lobak hijau, keju dan bayam. Vitamin E merupakan anti-oksidan yang membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Hal ini juga mempromosikan corak kulit yang baik; meningkatkan kinerja seksual; dan membantu meringankan kelelahan.
lVitamin A Vitamin ini membantu mencegah kanker, penyakit jantung, dan masalah mata. Hal ini juga membantu perbaikan sel kulit dan meningkatkan pembentukan tulang dan gigi. Hal ini memainkan peran besar dalam fungsi sistem kekebalan tubuh keseluruhan. Vitamin ini dapat ditemukan dalam keju cheddar, dikukus atau wortel mentah, diperkaya susu skim, melon, bayam, mangga, dan buah persik.
lVitamin K - Vitamin ini penting dalam mineralisasi tulang, pertumbuhan sel, dan pencegahan pengerasan arteri. Ini dapat ditemukan dalam brokoli, kembang kol, bayam, daging sapi dan kecambah.
lVitamin D - Vitamin ini diperlukan untuk menyerap kalsium dan fosfor, yang, pada gilirannya, dibutuhkan untuk perkembangan normal dari tulang dan gigi. Mendapatkan cukup vitamin tertentu ini membantu melindungi wanita dari osteoporosis. Vitamin makanan kaya D termasuk salmon dan susu yang diperkaya. Sinar matahari juga merupakan sumber yang baik dari vitamin D.
lMAGNESIUM Mineral ini dibutuhkan untuk protein dan pembentukan tulang. Magnesium memberi kita energi dan membantu mencegah kejang otot. Gelap sayuran hijau dan berdaun seperti bayam, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang polong merupakan sumber yang kaya magnesium.
lCALCIUM - Mineral ini sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang tepat.
lPOTASSIUM Ini adalah mineral yang mempertahankan keseimbangan cairan, mengirimkan impuls saraf, dan energi rilis. Anda bisa mendapatkan ini dari kentang, ikan, yoghurt, jus wortel, kentang kering, jus jeruk, dan pisang.
Ada nutrisi lain yang harus disertakan sebagai bagian dari asupan makanan sehari-hari kita. Vitamin C, yodium, serat makanan harus dikonsumsi setiap hari. Mengisi celah nutrisi adalah mudah jika Anda berlatih kebiasaan makan yang baik dan makan jenis makanan yang tepat. Memang, mengambil multivitamin akan pergi, cara lama dalam meningkatkan tingkat energi Anda dan over-semua kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar